Le régime est aimé

18 août 2025

Le régime bien-aimé est peu coûteux et très productif. Il justifie son nom - il fait référence aux méthodes les plus populaires pour la perte de poids rapide et lui permet de passer de 7 à 15 kg en une semaine, selon l'option sélectionnée. Le résultat dépend également du nombre de «livres supplémentaires» - si votre poids ne se différencie pas à la norme, vous ne pourrez probablement pas vous débarrasser de 10 kg, la différence de poids avant et après le régime n'est que de 3 à 4 kg.

Principes

La technologie nutritionnelle "préférée" est de 7, 10, 12, 14, 21 ou 30 jours sur le même type de produits qui alternent selon un certain schéma. Il comprend la consommation d'alcool, les protéines, les légumes, les jours de fruits. Changez-les par endroits ou ne remplacez pas les produits spécifiés dans le menu. Tout le reste sauf que ce jour est interdit. Ils doivent souvent prendre de la nourriture toutes les 2 à 3 heures pour éviter une faim sévère, son nombre n'est pas limité - le produit autorisé peut être consommé par les souhaits souhaités.

Le mécanisme d'action

Les résultats des études menées par des scientifiques ont montré que Monodieta réalise le plus grand effet pour la perte de poids d'environ une journée. Ce résultat s'explique par une forte augmentation des processus métaboliques, qui sont causés par le «stress» quotidien des aliments.

Le système nutritionnel bien-aimé fait que le corps reconstruit les modes de traitement des aliments obtenus chaque jour tandis que sa consommation d'énergie augmente. De plus, tous les produits approuvés dans le système de nutrition ont une faible valeur d'énergie et n'offrent pas les besoins caloriques quotidiens du corps. Cela sert de raisons de brûler les réserves lipidiques.

Produits interdits

Le sel et le sucre ne peuvent pas être ajoutés à la nourriture pendant la durée du mode nutrition. L'exception est des options plus longues pour trois et quatre semaines, mais la quantité de sel est très limitée et le sucre est remplacé par du miel. Les produits interdits comprennent également la crème sure, la mayonnaise et les graisses animales. L'utilisation d'alcool n'est pas autorisée, l'exception est le vin sec, qui sert de base au régime alimentaire de l'un des jours de nutrition.

Recommandations

Les options de régime populaire pendant 7, 10 et 12 jours peuvent être répétées après 3 mois. Les options de deux, trois et quatre semaines ne peuvent être utilisées qu'une fois par an pour la perte de poids: votre régime est une restructuration assez stricte et constante du système digestif qui travaille le corps en mode tension. Une autre maladie pour l'utilisation de systèmes nutritionnels plus longs dans les diagnostics mono est le manque de problèmes de santé. Afin de ne pas endommager le corps avant utilisation, assurez-vous de consulter un médecin.

La nutrition générale de la technologie nutritionnelle comprend tous les produits nécessaires, mais n'est pas compensé par des jours distincts. Afin de prévenir le manque de micronutriments dans le corps, il est recommandé de prendre l'un des complexes de vitamines pendant la nutrition.

Avantages et inconvénients

Juger après les nombreuses notes pour perdre du poids et perdre du poids, votre amant peut être classé pour les points plus des multiditites:

Haute performance - L'effet de l'alimentation ne doit pas s'attendre à plusieurs jours, mais immédiatement visible: un excès de poids disparaît de nos yeux, le volume de la taille et les hanches diminue.
Simplicité et accessibilité - Tous les plats sont facilement préparés, les produits sont peu coûteux pour eux.
La diversité du menu - avec la connaissance de Monodiet sur la difficulté de ne pas briser le régime s'il y a un seul ingrédient pendant la journée, et encore plus s'il se réfère à l'impopulaire. Ici, les produits changent tous les jours afin qu'il soit relativement facile de transmettre le régime alimentaire.
Grâce à la restriction de la nutrition, l'estomac s'habitue à de petites portions de nourriture, son volume diminue, ce qui aidera à maintenir les résultats obtenus à l'avenir.
La multidote contribue au nettoyage actif du corps, c'est pourquoi l'état de la peau et des cheveux s'améliore.

Comme pour tous les programmes de poids perdants, le régime bien-aimé n'est pas sans erreurs:

Le corps, qui passe constamment d'un produit mono à l'autre, est exposé à un stress considérable, de sorte qu'il ne doit pas être combiné avec cette multi-diversités strictes avec une activité physique élevée - en quelques jours, une personne peut ressentir une faiblesse et une apathie.
Étant donné que le moteur intestinal et le système d'urine commencent dans un mode amélioré, il est préférable d'utiliser un régime sur une période de temps qui ne s'attend pas à de longs voyages ou à des absences constantes de la maison ou du bureau.

2. Marquez des légumes. Dans sa longueur, vous ne pouvez manger que des légumes - crus, cuits, grillés, cuits au four. Il est particulièrement recommandé de vous gâter dans le chou - il y a un effet de brûlure de graisse. Vous ne pouvez pas utiliser les aliments salés, vous pouvez utiliser des épices, du jus de citron et de l'huile végétale (pas plus de 30 à 40 g par jour). La partie recommandée de la nourriture en même temps - 300 g, vous devez également boire au moins 1,5 litre d'eau pendant la journée.

4. Fruit. Il peut manger jusqu'à 3 kilogrammes de fruits, l'exception est les raisins et les bananes avec trop de sucre. Et surtout, les avantages apportent des pommes vertes et des ananas - ils ont beaucoup de pectine qui nettoie l'intestin et réduit la sensation de faim. L'ancien régime de consommation d'alcool représente au moins 1,5 litre d'eau.

5. Protéine. Son régime se compose de protéines d'oeufs, de poulet ou de filet de poisson cuit, de faibles graisses en fromage et du fromage à cabane, du soja, des légumineuses et des noix. Les tribunaux sont préparés sans sel et épices. L'eau pure en un montant de 1,5 litre et ce jour n'est pas annulé.

7. Mélanger. Le menu pour lui est presque "normal" et peut être combiné à partir de produits autorisés tous les jours précédents. N'oubliez pas le mode de consommation standard.

Menu pour chaque jour

1 jour

Petit déjeuner - un verre de kéfir et de thé;
Déjeuner - 200 g de bouillon;
Snack de l'après-midi - un verre de yaourt;
Dîner - Un verre de lait ou un cocktail de bétail laitier.
Dans les pauses - eau pure ou thé.

2 jours

Petit déjeuner - 200 g de tomates fraîches;
Déjeuner - Les courgettes ou les betteraves cuites à la vapeur avec de l'huile végétale;
Snack de l'après-midi - carottes râpées;
Le dîner est une salade préfabriquée en chou, des concombres, des poivrons et du vert, assaisonné d'huile d'olive et de jus de citron.
Dans les pauses - les jus de légumes dilués.

3 jours

Petit déjeuner - un verre de lait et de thé vert;
Déjeuner - 200 g de bouillon;
Snack de l'après-midi - un verre de kéfir;
Le dîner est un verre de lait chaud.
Dans les pauses - eau, lait maigre, thé.

4 jours

Petit déjeuner - un pamplemousse, deux oranges ou trois mandarines;
Déjeuner - salade de pommes et de kiwi;
Snack de l'après-midi - 2 poires ou pommes vertes;
Le dîner est le même que le petit déjeuner.
Dans les pauses - eau pure, jus de fruits dilué, thé avec citron.

5 jours

Petit déjeuner - Deux œufs - œufs cuits ou vapeur Somelett;
Déjeuner - 200 G cuit pour quelques poissons;
Snack de l'après-midi - poulet cuit ou bœuf maigre (200 gr.) Avec un plat d'accompagnement en purée;
Le dîner est une petite portion de fromage solide ou de fromage cottage.
Dans les pauses - eau ou thé vert.

6 jours

Petit déjeuner, collation et dîner de l'après-midi - comme 1 jour;
Déjeuner - Un verre de bouillon maigre et de jus de fruits;
Dans les pauses - thé avec citron, eau pure.

7 jours

Petit déjeuner - Deux poulet cuits ou 5 œufs de caille, thé vert;
Déjeuner - Riz ou soupe de sarrasin dans le bouillon;
Snack de l'après-midi - plusieurs fruits non sucrés;
Dîner - salade de montage en légumes avec de l'huile végétale (il peut sel un peu),
Dilué avec de l'eau dans des fruits de rupture et du jus de légumes, de l'eau minérale, du thé.

Dur

Le temps ici est le même que dans la version économique de la méthodologie à sept jours, mais il y a plus de restrictions alimentaires, de sorte que ce type de nutrition ne convient que pour les personnes ayant une excellente santé pour la perte de poids qui peut résister à un régime plutôt affamé pendant 7 jours. Mais les résultats sont très élevés - vous pouvez perdre du poids de 8 ou même 10 kilogrammes.

L'Ordre de Monodieta ici est ce qui suit:

Buvez les premier et deuxième jours. Autorisé - le kéfir avec faible gras et minéral non avec des glucides peut être consommé sans restrictions. Le thé et le café sont exclus;
Le troisième jour est le fruit sur des pommes non sucrées. Ils peuvent être consommés crus, poêle, presser le jus, faire de la purée de pommes de terre. Si vous n'aimez pas les pommes, elles peuvent être remplacées par l'orange ou le pamplemousse. Vous pouvez manger si vous le souhaitez et autant que vous le souhaitez. Il est également nécessaire de boire de l'eau - environ 1,5 litre par jour;
Dans les trois prochains jours, il y a des protéines dans le menu quotidien - cuites, cuites au four ou cuites à la vapeur, sans filet de poulet contenant des graisses (ajouter du sel et des épices). La viande doit être consommée en petites portions 5 à 6 fois par jour. Le mode de consommation standard est de 1,5 litre d'eau pure;
Le dernier septième jour est le fromage. Il s'agit d'un type de journée de jeûne populaire avec lequel vous pouvez nettoyer le corps et saturer de protéines. 5-6 fois par jour, vous pouvez boire 50 ml de vin sec et manger 30 g de fromage solide. Entre les repas - buvez de l'eau, des tisins verts ou des plantes (seulement 1,5 litre par jour).

10 jours

Le complexe monodiétique s'est avéré si populaire que des modifications plus étendues ont été rapidement développées. Il est utilisé par ceux qui ont subi une version hebdomadaire de leur régime préféré et qui souhaitent augmenter l'effet de la perte de poids. Une modification plus longue d'un régime rigide de 7 jours est un certain nombre de mono-royage pendant 10 jours. Son efficacité est une diminution du poids corporel de 8 à 10 kg.

Le régime alimentaire comprend l'utilisation des mêmes produits. Le changement des jours est le suivant:

Boire (sur le kéfir et l'eau) - le premier, deuxième, troisième;
Fruit (sur pommes) - quatrième, cinquième, sixième;
Protéine - (sur le poulet) - le septième, huitième, neuvième;
Une journée humide est le dixième.

Le résultat de la conformité avec ce mode de performance est une perte de 8 à 12 kg de poids (ce nombre est valide si votre poids dépasse sérieusement la norme).

12 jours

La perte de poids lors de l'utilisation de cette variété de méthodologie "préférée" peut atteindre 14 kg. La version à douze jours contient trois types de nutrition.

Premièrement (dur)

Il est recommandé de boire la nourriture 5 à 6 fois en petites portions avec de l'eau propre entre les repas jusqu'à 1,5 litre par jour. Les six premiers jours pour suivre le régime destiné à un régime économique de 7 jours. Ensuite, le circuit est le suivant après les jours:

Septième - à l'eau minérale, déchargez, sans contenu calorique;
Huitième légumes;
Neuvième - sur un kéfir écrémé;
Dixièmes - sur un poulet maigre;
Le onzième décharge sur un thé vert illégitime.
Le douzième est mitigé (comme dans une version douce de la version alimentaire de 7 jours).

Deuxième

Ce sont quatre blocs de trois jours mono:

Kefir: Vous pouvez boire beaucoup de kéfir bas.
Apple: Vous pouvez manger des pommes crues et cuites au four, une purée de pommes et du jus de pommes. Il est recommandé d'utiliser des variétés non sucrées. En plus des fruits, vous devriez boire jusqu'à 1,5 litre d'eau par jour.
Écureuil: Source d'écureuil - cuit, cuit à la vapeur ou une dinde ou un poulet. Le sel et les épices ne sont pas utilisés. Le taux d'eau quotidien est d'au moins 1,5 litre. ATTENTION: Ce bloc monodatique a une charge significative sur le système d'urine, en particulier sur les reins;
Vinn-Small: Chaque repas se compose de 150 ml de vin sec et d'un petit morceau de fromage solide. Le nombre de repas n'est pas limité et dépend de sa capacité à prendre de l'alcool. Pour l'abstinique, le vin peut être remplacé par du jus de grenade, mais l'estomac doit être sain et l'acide de son jus n'est pas augmenté.

Troisième

Il s'agit de la "différente" de 12 monodietaires, basée sur les produits, mais tant de personnes différentes qui, selon le poids du poids, la demi-période de douze jours passe inaperçue. Leur valeur d'énergie faible est commune à tous les produits - le corps ne reçoit pas plus de 1000 kilocalories par jour. La quantité de plats alimentaires est arbitraire, le régime quotidien de consommation d'alcool est standard - 1,5 litre d'eau pure (cela ne s'applique pas seulement au jour du kéfir si vous pouvez boire moins d'eau). Pour cette raison, la nutrition de l'individu est de 12 jours:

Deux litres de kéfir écumé.
Deux kilogrammes de tous les fruits à l'exception des bananes (ce sont des calories trop élevées).
0,5 kg de fromage cottage 4 à 5% de matières grasses (le calcium est absorbé par le fromage à cabane faible en gros).
1 kg de courgettes peut être cuite au four ou préparée dans le ragoût, ajoutant quelques carottes et oignons.
100 grammes de chocolat noir sans sucre.
1,5 kg de pommes non sucrées qui peuvent être consommées, produire ou cuire une purée de pommes de terre.
400 grammes de fromage dur avec des types faibles en gras.
1 litre de jus de tomate et 1 kg de légumes (chou, concombres, poivrons). Les carottes et les betteraves contenant de nombreux sucre peuvent être consommées en petites quantités.
0,5 kg de dinde bouillie, de poulet ou de bœuf.
Salades avec kéfir ou jus de citron en chou, concombres, tomates, poivrons.
Répétez le régime du troisième jour - 0,5 kg de fromage cottage avec une teneur en graisses moyennes.
Répétez le régime du deuxième jour - 2 kg de fruits non sucrés.

Pendant 14 jours

Ce sont deux systèmes d'alimentation United Seven-Day One-Composant. Le résultat peut être une perte en 14 jours de 10 à 14 kg. Cependant, comme une restriction à long terme de puissance peut entraîner une rupture, le menu peut être inclus:

Café, café et boissons de chicorée (pas plus d'une tasse par jour);
Les jours de consommation - jus non dilué avec pulpe, compota, gelée, boissons aux fruits, cocktails de lait;
Les légumes et les jours de fruits - smoothies et cocktails verts ainsi qu'une petite quantité d'huile végétale pour le bronzage des salades de légumes et pour les salades de fruits - miel.

Pendant 21 et 30 jours

Les principes de la construction d'un menu d'un régime de trois et quatre semaines restent les mêmes. Il s'agit d'un complexe dans les protéines et les glucides monodietaires-calories. Contrairement aux options à court terme, l'utilisation de produits supplémentaires est autorisée ici, ce qui augmente seulement légèrement la valeur énergétique du régime alimentaire, alimentez la netteté de la transition quotidienne et du corps avec les nutriments nécessaires. Les résultats de l'application de ces options sont la perte de poids de 10 à 15 kg.